在日常生活中，幾乎每個(gè)人時(shí)時(shí)都會(huì)遇到一些讓人感到難堪的玩笑，如不知怎樣調(diào)節(jié)情緒，沉著應(yīng)付，就會(huì)陷入窘迫的境地；相反，如采取適當(dāng)?shù)摹白猿啊狈椒?，不但能使自己在心理上得到安慰，而且還能使別人對(duì)你有一個(gè)重新的認(rèn)識(shí)。 
 
 　　比如，在一個(gè)舞會(huì)上，一位個(gè)頭偏矮的男子去邀請(qǐng)一個(gè)身材窈窕的女子跳舞，可女孩卻拒絕說：“我從不與比我矮的男子跳舞?！蹦凶勇牶笊晕⒁汇抖恍φf：“我真是武大郎開店找錯(cuò)了幫手。”

　　“自嘲”使那位男同志擺脫了窘境并扭轉(zhuǎn)局面?？梢姡颖艹爸S并不是超脫，而常常會(huì)引起心理不平衡。當(dāng)別人嘲笑你時(shí)，你表現(xiàn)得怒不可遏，也只會(huì)引來更大更深的嘲笑。最好的做法是，也笑一笑自己干得很糟的事情，笑一笑自己長(zhǎng)相上的缺陷，平息可能發(fā)生的風(fēng)波，這樣做，別人反而對(duì)你不敢輕視，甚至?xí)械阶詰M形穢。

　　當(dāng)然，“自嘲”絕不同于自輕自賤，要掌握并運(yùn)用好它，首先要有自謙和自信心。只有謙虛并且自信的人才能經(jīng)受住別人的嘲弄以及自己對(duì)自己的“打擊”。其次，要自知自愛，自知就是自我認(rèn)定，自我判斷和自我評(píng)價(jià)。具備以上良好素質(zhì)的人，一旦受到“嘲諷”時(shí)，便可采取心理防衛(wèi)措施“自嘲”，以求緩沖矛盾，取得轉(zhuǎn)化，保持平衡的心理狀態(tài)。

　　一個(gè)懂得掌握“自嘲”這種方法的人，就等于掌握了制造愉快和擺脫困境的能力。因此，在你的生活中，面對(duì)別人的冷嘲熱諷，不妨試試使用“自嘲”這個(gè)方法，也許會(huì)收到意想不到的效果。