近日，持續(xù)的陰雨天氣讓很多市民感到情緒低落、壓抑，到精神科門診就診的人數(shù)也大大增加。市第五醫(yī)院心理科主任醫(yī)師郭洪緒提醒廣大市民，要注意情緒調(diào)節(jié)，切莫因壓力過大而造成“情緒感冒”。
    郭主任說，“情緒感冒”是指在連陰天很多人會出現(xiàn)悲觀、焦慮、失眠、有自殺傾向等心理癥狀，主要表現(xiàn)為情緒低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸、失眠、多夢、胸痛、腹脹等不適癥狀，這主要跟季節(jié)更替及天氣變化有關(guān)。因為氣溫驟降，直接影響人體的正常新陳代謝，身體的不適自然影響到人們的情緒。不善于調(diào)節(jié)情緒的人很容易出現(xiàn)情緒低落、注意力難以集中等問題。 
    郭主任建議廣大市民可以通過以下方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)： 
    1.堅持體育鍛煉，如跑步、打球等，運(yùn)動能使人精神愉快； 
    2.注意身體營養(yǎng)平衡。可多吃一些熱量高的食物來滿足身體需要，如多吃肉類、豆類等，還需進(jìn)食富含維生素的蔬菜水果。此外，喝一些綠茶、咖啡或吃點(diǎn)香蕉，都可以有效緩解癥狀； 
    3.連陰天室內(nèi)光線較暗，嚴(yán)重影響人的情緒，可適度調(diào)亮室內(nèi)燈光； 
    4.情緒低落時，不妨做些自己愛好的事情來分散注意力，如看書、聽輕音樂等； 
    5.如果覺得有必要，你可以和心理醫(yī)生聯(lián)系一下，及時進(jìn)行心理咨詢與治療。