您知道"情緒中暑"嗎？
發(fā)布時間：2007/9/4 16:35:33文章來源：
［ 作者：佚名 ］
許多人都知道，高溫易致"生理中暑"，中暑是夏季高溫天氣下常見的病癥，尤其在高溫環(huán)境下勞作（如從事室外體育運(yùn)動和體力勞動）的人，稍不注意就可能發(fā)生中暑。但是研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與氣象條件關(guān)系很大，在氣溫回升或變化幅度較大時，人的精神情緒容易產(chǎn)生波動。在正常人中，約有10-16%的人會在夏季發(fā)生"情緒中暑"，醫(yī)學(xué)上稱為"夏季情感障?quot;，中老年人更易發(fā)生。當(dāng)氣溫超過35度，日照超過12小時，情緒中暑的比例會急劇上升。它的主要癥狀是情緒煩躁多變，愛發(fā)脾氣，心境低落，做什么事都沒有興趣，對工作、對同事、對親人缺乏感情和熱情，少數(shù)人還會出現(xiàn)偏執(zhí)性障礙的癥狀，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對，否則，就會脾氣大發(fā)，不吃飯、不睡覺等。國外也有類似的報道，比如德國，由于位于阿爾卑斯山北麓，每當(dāng)受到地中海的熱浪襲擊時，居民們的情緒就格外煩躁，打架、爭吵的人數(shù)大幅度提高。而一旦氣候涼爽宜人后，這種情況就少見了。
那么，怎樣防治夏季"情感中呢？
首先要做好心理調(diào)節(jié)。俗語說"心靜自然涼"，這是有科學(xué)道理的。古人云"調(diào)息靜心，常如兆雪在心"。不要一味抱怨天氣，這樣只會使自己的情緒變得更糟。要控制自己的樾鰨源攣鏌硨甏蠖齲３中那橛淇歟鈉狡?。感觉心情簿徝蕩弄学会转易V⒁飭?，不要钻牛角尖?br>
其次，要適度活動，避免劇烈運(yùn)動。盛夏的早晨，溫度較低時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但要避免劇烈的體力活動和腦力思考，不要在烈日下長時間勞作或奔走，以免體能消耗過多。外出時要穿淺色、透氣和寬松的衣服，帶上太陽帽或遮陽傘，盡量減少太陽的輻射傷害。
第三、生活要有規(guī)律。要早睡早起，中午保證午覺時間。充足的睡眠可使大腦得到良好的休息，有利于解除疲勞，使人體內(nèi)分泌保持平衡，避免因睡眠不足所致的頭昏腦脹、煩躁易怒等。飲食方面要注意少吃大魚大肉及辛辣食品，要以清淡、新鮮、易消化的食物為主。可多吃些蔬菜、水果，多喝白開水或含微量元素的礦泉水，不要大量飲用冷飲及其它商店出售的飲料?？勺约褐谱饕恍┣鍥鍪称罚缇G豆湯、薄荷粥等。也可以經(jīng)常吃一些用醋、蒜泥、姜末等作調(diào)味品的新鮮涼拌菜，既能增進(jìn)食欲，又能防止腸道傳染病。
最后，要保持舒適的家居環(huán)境。家里要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，使室內(nèi)溫度維持在25-30度，窗簾、床上用品以淡綠、淡藍(lán)等冷色調(diào)為主，給人以清新涼爽的感覺。家中可種植一些花草，創(chuàng)造一個優(yōu)雅、宜人的生活環(huán)境。家庭成員之間要互相體諒，互相關(guān)心，為共同度過炎熱的夏季而努力。
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