由范進(jìn)中舉想到的
發(fā)布時(shí)間：2007/9/4 16:42:43文章來(lái)源：
［ 作者：路英智 ］
范進(jìn)中舉后狂喜而癲的故事眾人皆知。這個(gè)故事提示我們，考試成功也會(huì)給考生帶來(lái)心理影響--應(yīng)激。
在一般人看來(lái)，高考失利才會(huì)給人帶來(lái)不愉快，以至于出現(xiàn)抑郁情緒和一些消極行為。高考成功，多年的夙愿實(shí)現(xiàn)了，應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)心理方面的問(wèn)題。其實(shí)不然，一件好事也會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。高考成功后，高興的情緒后面緊跟著的往往是緊張甚至焦慮，因?yàn)榭忌图议L(zhǎng)要面臨一系列的問(wèn)題，如填報(bào)志愿，選擇專(zhuān)業(yè)，選擇學(xué)校，同時(shí)要考慮家庭經(jīng)濟(jì)狀況和考生的志向，擔(dān)心會(huì)不會(huì)被錄取等等，這一系列的事情都會(huì)使人身體和心理處于一種緊張狀態(tài)--應(yīng)激反應(yīng)。
心理學(xué)把應(yīng)激看做一個(gè)過(guò)程，包括刺激物、認(rèn)知評(píng)價(jià)、生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)。應(yīng)激打破了考生的身體和心理平衡狀態(tài)，使他們產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，如睡眠節(jié)律的改變，胃口差，煩躁不安，緊張抑郁，逃避別人，容易產(chǎn)生沖動(dòng)行為等。這些行為會(huì)或多或少地在很多考生和家長(zhǎng)身上出現(xiàn)。那么，怎么處理這些應(yīng)激反應(yīng)呢？
首先，要認(rèn)識(shí)到自己身體和心理出現(xiàn)變化是正常的，要把自身出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)，視為正常反應(yīng)。不要害怕這些反應(yīng)，不要將它們視為異常。很多人都可能出現(xiàn)類(lèi)似的情況，只要自己輕松面對(duì)，過(guò)一段時(shí)間這些癥狀自然會(huì)消失。
其次，要學(xué)會(huì)用一些方法使自己放松，比如音樂(lè)療法、體育療法等，盡可能保證良好的飲食和睡眠，使生活保持規(guī)律。
第三，要將自己的不安焦慮等感覺(jué)向朋友家人訴說(shuō)，爭(zhēng)取盡可能多的心理支持，使壓力得到一定程度的釋放。也可以向有經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)讀了大學(xué)的人請(qǐng)教如何應(yīng)對(duì)考試后的一系列問(wèn)題，以免走不必要的彎路。
第四，好多人的想法是高考過(guò)線后要痛痛快快地玩，可以瘋狂上網(wǎng)、和朋友瘋玩。但這往往會(huì)打亂固有的生活節(jié)律，從而出現(xiàn)一些不良的生理心理反應(yīng)。因此，應(yīng)積極應(yīng)對(duì)眼前的問(wèn)題，充滿(mǎn)信心的面對(duì)即將到來(lái)的全新的生活。
第五，當(dāng)自己的情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)越來(lái)越嚴(yán)重，無(wú)法自我解決的時(shí)候，要盡早去看心理醫(yī)生。
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