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    情緒“晨重夜輕”——春天的弊病

    發(fā)布時間:2017/4/12 13:46:32文章來源:

    為何春季成抑郁癥高發(fā)期

    天氣多變也會引發(fā)抑郁癥?

    春季是大多數(shù)心理疾病的高發(fā)季節(jié),抑郁癥是表現(xiàn)最突出的精神疾病之一。出現(xiàn)這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點、工作壓力和個體的心理素質(zhì)。由于春季氣壓不穩(wěn),并長時間被霧霾籠罩、陰雨綿綿,多變的天氣易導(dǎo)致人腦激素和相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少,人體神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常,從而引發(fā)抑郁癥。

    除了天氣多變,工作壓力是引發(fā)心理疾病的重要病因之一。俗話說:一年之計在于春。大部分人都會在開春之際為自己設(shè)定好今年的計劃——今年需要達到多少營業(yè)額;今年要完成多少業(yè)績;預(yù)計今年要升職加薪等等。目標是促進人們先前的動力,若處理不當,也可能成為人們前進的阻力。過于遠大的目標會給人們帶來沉重的壓力,使個體無法負荷,并造成個體的心理沖突,引發(fā)抑郁癥。

    幾乎所有職場人士都面對同樣的壓力,為何只有部分人患上抑郁癥?“抑郁癥作為一種心理疾病,除了受外界因素影響外,內(nèi)在因素同樣少不了。個體的心理素質(zhì)不同,面對壓力時的表現(xiàn)也有所不同。對自身要求過高,或性格較內(nèi)向、固執(zhí)的人,抗壓能力較低,面對較大的壓力時,更容易引發(fā)體內(nèi)的抑郁特質(zhì),演變成抑郁癥。

    抑郁癥如何自測

    出現(xiàn)晨重夜輕情況需重視。

    抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。睡眠是最直觀,也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點醒后,再也睡不著;有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠,無法入睡。

    沒有好的睡眠,自然就沒有好的精神的狀態(tài),情緒也會隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現(xiàn)象,無法作為有力的自測標準。

    60%的抑郁癥患者情緒上會出現(xiàn)晨重夜輕的現(xiàn)象,這也是抑郁癥患者特有的表現(xiàn)。

    對于大部分常人而言上午比較精力充沛,經(jīng)過一天忙碌的工作后,晚上精神相對較差。可部分抑郁癥患者卻恰恰相反。部分患者會覺得上午精神較差,對任何事情都缺乏動力,什么也不想干;可到了晚上,精神卻有所高漲,有的甚至出現(xiàn)夜生活。這是抑郁癥特有的現(xiàn)象。

    如果出現(xiàn)上述兩種情況,并持續(xù)了一定時間,就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談,或到醫(yī)院進行詳細診斷。

    春季抑郁如何治療

    做好首次藥物治療可降低復(fù)發(fā)率。

      

    若被診斷為抑郁癥,應(yīng)及時接受治療。抑郁癥的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復(fù)治療三大方向。藥物治療一般需要三個月以上。一開始,醫(yī)生會先用小劑量的藥物進行初始治療,隨后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量。對于初發(fā)病的患者而言,首次的藥物治療特別重要。做好首次藥物治療,能減少病情波動,降低復(fù)發(fā)率。

    除了藥物治療外,心理治療也是一個非常重要的治療手段。抑郁癥患者易產(chǎn)生負面、消極的想法。因此,改變自我認知,學(xué)會換角度思考問題是治療抑郁癥的有效方法。認知行為療法主要修正不同水平上的認知評價,發(fā)展意識層面的理性思維,并強化積極的行為模式,應(yīng)用積極的應(yīng)對策略來解決問題,從認知、行為、情緒、生理四個層面之間形成良性互動,使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升,最終達到治療的目的。

    另外,心理療法中的內(nèi)觀認知療法也能對患者起到一定的治療效果。抑郁癥患者容易自我否定,認為自己什么都干不成。而醫(yī)生應(yīng)帶著患者回顧過去,探索他們的內(nèi)心深處,讓他們發(fā)現(xiàn)自己在某些方面也能表現(xiàn)突出,從而提高他們的內(nèi)在動力,克服憂郁傾向。

    最后一種康復(fù)治療,則主要鼓勵患者多參加體育鍛煉、康復(fù)訓(xùn)練、社交活動、旅游等等。適當?shù)倪\動能使人體分泌出大量的多巴胺,讓人產(chǎn)生愉悅感。此外,適當?shù)纳缃换顒幽艽龠M患者與外界溝通,拓寬自己的交際圈,從而分散他們的注意力,逐步改善抑郁癥狀。

    治療抑郁癥如能采用藥物、心理和康復(fù)相結(jié)合的綜合治療方法,既能加快患者康復(fù)速度,又可降低日后復(fù)發(fā)幾率。

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