肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為十大慢性疾病之一，肥胖的危害
    肥胖已經(jīng)成為一個(gè)世界性問題，盡管各國已對肥胖的預(yù)防和控制做出不懈努力，但并未有效遏制其蔓延。肥胖率在很多國家仍居高不下且持續(xù)增長。失敗不能繼續(xù)!肥胖的危害不能繼續(xù)!

2023.3.4，世界肥胖日，主題是“OBESITY IS YOUR RESPONSIBILITY”——————肥胖防控，是你我們的責(zé)任！

呼吁每個(gè)人付諸行動(dòng)，共同應(yīng)對世界肥胖問題。近十年來， 中國社會(huì)高度重視公共衛(wèi)生，2016年開始實(shí)施的“健康中國 2030”國家戰(zhàn)略為制定全面的國家肥胖防控策略提供了歷史性機(jī)遇。中國具有探索有效肥胖防控模式的特有優(yōu)勢，然而，這需要中央和地方政府的有力支持和領(lǐng)導(dǎo)，以及所有相關(guān)部門和個(gè)人的積極參與和共同行動(dòng)!

在精神科，精神疾病患者的肥胖主要與以下因素有關(guān)：

1、飲食結(jié)構(gòu):攝入過多的腌肉、蛋糕、肥肉等高鹽、高糖和高脂肪食物，膳食纖維和維生素、微量元素?cái)z入不足，攝入能量過多便容易出現(xiàn)越來越胖的情況。另外，自律性較差，暴飲暴食、飲食不規(guī)律等可以導(dǎo)致發(fā)胖;
    2、生活習(xí)慣:自制力缺乏、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)減少，體內(nèi)的熱量消耗不及時(shí)，容易使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，出現(xiàn)越來越胖的現(xiàn)象;
    3、藥物因素:部分患者服用抗精神病藥物后出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加等糖脂代謝問題，還可出現(xiàn)嗜睡、乏力、活動(dòng)減少等副反應(yīng)，患者攝入多、能量消耗減少導(dǎo)致越來越胖。

    在日常飲食中要注意以下幾點(diǎn)，能慢慢養(yǎng)成瘦子體質(zhì)。

1、食物多樣化，多吃新鮮的蔬菜、水果和谷類食物，如菠菜、奇異果、紅薯，攝入充足的維生素、微量元素和纖維素；

2、限制高熱量、高鹽和高糖食物、煎炸類高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，蒸煮的烹飪方式為主；

3、控制吃飯速度，一餐用飯時(shí)間在20分鐘以上；

4、切勿久坐不動(dòng)，適量康復(fù)活動(dòng)，比如保健操，慢走，乒乓球、跳繩等，每天半小時(shí)以上，也是有效燃燒脂肪控制體重的好方法，更能增強(qiáng)體質(zhì)，有效預(yù)防肥胖；

5、三餐規(guī)律，不要錯(cuò)過一餐或者一餐暴飲暴食，可以讓身體保持正常的代謝水平；

6、飯前一杯水或者一碗湯，可以有效提升飽腹感；

7、如果因?yàn)榉每咕窦膊〉人幬镆鸱逝?，可適當(dāng)調(diào)整藥物種類或劑量，選擇對糖脂代謝影響相對小的藥物，減少食物攝入量、保持適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

我們的目標(biāo)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，健康的生活每一天。

世界肥胖日，我們要行動(dòng)起來，甩掉脂肪，做個(gè)健康的瘦子。

                         （王曉琳 孫秀珍）