隨著考試即將到來，不僅是學(xué)生有許多緊張的情緒，學(xué)生的周邊環(huán)境包括學(xué)校以及家庭都會彌漫著緊張的氛圍，而這種氛圍又會間接的影響到學(xué)生的情緒，不可避免地會出現(xiàn)考試焦慮的情況，環(huán)境之間情緒的渲染會無意中增加情緒的程度。那面對這樣的情況，應(yīng)該怎么去幫助學(xué)生去緩解焦慮情緒，用一個好的心態(tài)去迎接即將到來的考試。其實一個簡單并且有效的的辦法是保持適度的焦慮，我們應(yīng)該知道情緒的出現(xiàn)不一定是壞事，之所以會變成壞的事情是因為我們賦予它很多的意義，比如說有了這種焦慮緊張的情緒就會考得不好，考試失利進而影響發(fā)揮，比如說考試就應(yīng)該放松去考，不要有壓力，不能有焦慮情緒的出現(xiàn)，這樣才能思路清晰，考出好成績。其實不然，曾有心理學(xué)家做過一項研究，若是想要完成較難的任務(wù)就需要保持適度的焦慮，因為焦慮情緒本身是可以讓人保持精力的集中，也會提高思考能力，面對考試尤其需要保持這種適度的緊張和焦慮，這樣可以讓我們發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，提高注意力，更好的去面對考試中的突發(fā)情況。

        那么在這里有許多人是有疑惑的，這個適度焦慮是什么樣子？那一個簡單的檢測方法是焦慮情緒的出現(xiàn)不會太影響你的學(xué)習(xí)和生活，只是會有些情緒的波動，這些波動會比平時的情緒會緊張些，但是又沒有很難去適應(yīng)，最主要的是自己的生活依舊沒有很大變化，自己可以適應(yīng)，那這樣就是一種適度的情緒，若是感覺自己特別輕松，那也可以適當(dāng)?shù)膶⒆约呵榫w調(diào)動一下。總之，焦慮情緒的出現(xiàn)不要過于緊張和害怕，只要不影響自己的日常生活，適度的保持是對我們是有幫助的。

                                        童靜謠