您是否會常感記憶力下降？您是否會常感難以集中精力？您是否白天工作效率不高？您是否經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐？當您出現(xiàn)這些困擾時，或許是您的心沒有安放在身體里，因為我們的身體與心靈有著極為緊密的關(guān)系，每天沉浸于思考、判斷等行為時，我們就忘記了自己的身體。

7月3日，淄博市精神衛(wèi)生中心組織開展第四周的正念團體活動，活動開始大家依然首先分享固定環(huán)節(jié)“正念時間”?；颊呃畎⒁谭窒碚f，“每次我在房間里練習時，都覺得特別舒服，我會邀請其它病友一起練習，大家一起受益?！彪S后進入本次活動的主題——正念伸展。正念伸展有立姿和臥姿兩種練習方式，可以讓我們在伸展中體驗自己身心內(nèi)外的感受。在練習中體驗自己身體的極限，并嘗試與我們的極限在一起，聆聽自己身體的聲音。本次活動練習的是正念的立姿伸展，練習的重點是覺察，在李老師的引導下大家開始30分鐘的立姿伸展，雙手緩慢的向兩側(cè)水平伸展，感覺肌肉的松緊度，身在哪里心在哪里，雙手慢慢放下來的時候去覺察這個緩慢移動的過程帶給身體的感覺?！熬奕死鹗降纳煺埂贝蠹殷w會到全身伸展的感覺，就像巨人把你拉起來一樣，不用看你的手就知道它在哪里。在練習中，姿勢不是最重要的，重要的是在伸展的過程中對每一個瞬間的覺察與體驗，用動作去感覺變化，讓心回到身體里，清楚的知道自己的身體在哪里，時刻回到當下。

練習結(jié)束后，患者小王說，“我好久沒有這種感覺了，尤其是在做“摘桃子”動作的時候，我的手臂抬到最高處，再慢慢往下放，我感覺有一股血液從心臟流向了指尖，全身通暢的感覺?！被颊咝⒄f：“我就像山一樣穩(wěn)穩(wěn)的站在這里，去體驗不同的體式帶給身體不同的感覺，就像李老師的指導語那樣我不需要去看手的位置就知道它在哪里，因為我的心和身在一起，整套動作做完，身體是溫暖的，我的呼吸也是平穩(wěn)的?！?/span>

（心理咨詢中心  李曉）