"春到人間草木知"春回大地，萬物復(fù)蘇，顯得一派生機(jī)勃勃的氣氛。但隨著春天的腳步來臨，有人卻 "春眠不覺曉"，犯困了，這是怎么回事呢? 當(dāng)氣候從寒冷的冬季向暖洋洋的春季過度時(shí)，人體必然會(huì)發(fā)生與之相適應(yīng)的一系列的變化，如果機(jī)體內(nèi)的各種功能還不能很快適應(yīng)環(huán)境的變化時(shí)，就會(huì)使人體產(chǎn)生困倦、疲乏，有的還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、睡眠不深、多夢(mèng)易醒、精神不振，白天昏昏沉沉想打瞌睡。造成機(jī)體適應(yīng)能力下降主要原因是氣溫的變化，冬天由于氣溫較低，人體皮膚血管處于收縮狀態(tài)，這時(shí)候內(nèi)臟和大

“我跟別人講話時(shí)總是緊張出汗，手足無措，心里怦怦直跳。最怕接觸女生，只要有女生出現(xiàn)，我就會(huì)不知所措。上課時(shí)不敢看老師，常常因?yàn)楹ε?，?duì)老師所講的內(nèi)容不知所云。更不善于在人前講話，極少去社交場(chǎng)合，很少與人接觸。這個(gè)怪毛病嚴(yán)重影響了我的生活和學(xué)習(xí)，我該怎么辦?。烤染任野?，醫(yī)生！” 這是我在心理咨詢室里接待的一位朋友，他的癥狀屬于社交恐怖癥。社交恐怖癥是一種因心理緊張?jiān)斐傻男囊蛐约膊?，主要表現(xiàn)為害怕與人交往，回避社交場(chǎng)合，或在不得不參加的社交場(chǎng)合感到很痛苦，人際關(guān)系緊張，不合群。社交恐怖癥通常起病于青少

睡眠問題教授克里斯·伊齊科夫斯基對(duì)6種比較典型的睡姿進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)每種睡姿都和個(gè)性有一定的關(guān)系。他說:"我們對(duì)清醒時(shí)的身體語言已經(jīng)有所了解，但這是我們首次注意到人無意識(shí)的姿勢(shì)也能反映出一些問題來。" 第一種睡姿是 "胎兒式"睡姿，即倦縮著睡覺。這些人往 往讓人感覺比較難相處，但內(nèi)心深處卻很敏感，心地善良，相識(shí)之初會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很靦腆，一旦放松心情，他們就會(huì)很開朗。這種睡姿在1000名研究者中最為普遍，占41%，主要是女性。 第二種睡

（1）避免在不熟悉的環(huán)境睡眠 （2）室溫20℃和濕度60％左右最有利于睡眠。 （3）臥室光線要暗淡。 （4）周圍環(huán)境要安靜。 （5）每天傍晚（不要在臨睡前）鍛煉身體，強(qiáng)度以微微出 汗為宜，每次30分鐘以上，持之以恒，有助人睡。 （6）宜刷牙，不僅利于護(hù)牙，也利于安穩(wěn)入睡。 （7）宜梳頭，梳到頭皮發(fā)熱，不僅能護(hù)發(fā)，也能促人安眠。 （8）宜熱水泡腳，會(huì)使足部血管擴(kuò)張，減少供給頭部的血 液，促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深并擴(kuò)散，解除下肢酸

夢(mèng)是在人睡眠抑制狀態(tài)下發(fā)生的一種不隨意（無意）的想象活動(dòng)。按傳統(tǒng)解釋由于一天的活動(dòng)，人的腦細(xì)胞疲倦了，大腦皮層處于彌散性抑制狀態(tài)，抑制不斷擴(kuò)散，當(dāng)抑制擴(kuò)散至大腦皮層下中樞時(shí)，就產(chǎn)生了睡眠。但在大腦皮層中始終還有些抑制不深或處于一定的興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生夢(mèng)。 夢(mèng)是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。目前普遍認(rèn)為，正常人每次夜間睡眠時(shí)都要做夢(mèng)，在8小時(shí)的睡眠中，大約有90－120分鐘處在做夢(mèng)階段。不過并不是所有夢(mèng)都能記住，它們大多數(shù)很快就被人“遺忘了”。 判斷一個(gè)人是否正在做夢(mèng)，可以根據(jù)腦電波的波型。人的

目前，有關(guān)夢(mèng)的研究已經(jīng)形成了一致的認(rèn)識(shí)，即夢(mèng)不僅不影響大腦的休息，而且還是維持人的正常心理功能所必需的。夢(mèng)不僅無害，反而有益。 首先，夢(mèng)有利于恢復(fù)和發(fā)展大腦細(xì)胞的功能。研究指出，在夢(mèng)的階段，腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生積極的化學(xué)反應(yīng)，從而促使腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的新陳代謝，促使腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成和更新，有利于大腦選擇、整理、儲(chǔ)存來自外界的信息；維持腦細(xì)胞活動(dòng)的平衡，使大腦特別是“優(yōu)勢(shì)半球”得到積極的休息。人在沉睡的無意識(shí)狀態(tài)中進(jìn)入美妙的色彩繽紛的夢(mèng)的世界，正好起了完善腦細(xì)胞功能 和防止其衰退的作用。有人認(rèn)為，夢(mèng)也許