焦慮屬于一種精神心理方面的障礙?；颊咦愿星榫w不穩(wěn)定，易緊張、生氣、發(fā)怒、記憶力減退、睡眠障礙，以及心理壓抑，干起事來六神無主，缺乏自信心。與此同時，不少患者的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)也不夠穩(wěn)定，除表現(xiàn)為食欲差、便秘外，還常伴隨渾身燥熱、頭暈、多汗等癥狀。 焦慮使人工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理調(diào)整、振奮精神和服用抗焦慮藥如安定來緩解或消除癥狀外，有氧健身運(yùn)動亦被證實為行之有效的消除焦慮方法之一。 所謂有氧健身運(yùn)動，是指開展一些運(yùn)動強(qiáng)度不算大、運(yùn)動量適中、運(yùn)動中心率不過快、運(yùn)動

1、深海魚 研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量 2、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 3、葡萄柚 葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系?！秲?nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。專家推薦：人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，只要注意吃得對、吃得好，遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等壞情緒是遲早的事···請看--根據(jù)情緒選擇食物我們知道，人是

英國心理學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，對于終日緊張忙碌的現(xiàn)代人來說，減輕壓力與疲勞感的最佳方法便是輕輕撫摸自己所養(yǎng)的寵物。 據(jù)英國《每日郵報》23日報道，英國心理學(xué)家戴維·劉易斯說，在各種類型的寵物中最能平和人們心態(tài)的非寵物狗莫屬，而諸如雪達(dá)犬(Setter)和長耳獵犬（spaniel）這樣的渾身滿是長毛的犬類則又堪稱其中的上上之選。 調(diào)查顯示，80%的養(yǎng)狗者感到平時總能做到身心放松，而在不養(yǎng)任何寵物的人群中，只有30%的人表示可以做到這一點。 他于是找來了一組志愿者，讓他們在毫無防備的情況下突然聽到身邊響起的

最近，我接到一位患者的來信，他在信里寫道：“陳醫(yī)生，我曾是個抑郁癥患者，經(jīng)過治療，目前已經(jīng)基本痊愈，但不知為什么，我還是心情不好，總覺得自己不如別人，感覺很累……請問是不是我的病又復(fù)發(fā)了，還是沒有完全痊愈？抑郁癥患者痊愈后是否和正常人不一樣？” 我們都知道，總覺得自己不如別人，感覺很累，甚至覺得周圍是灰暗的，對生活失去信心，這是抑郁的表現(xiàn)。然而，抑郁并不總是與抑郁癥等同，正常人也會表現(xiàn)出一定的抑郁傾向，甚至也有類似的認(rèn)知方式，只不過是抑郁狀態(tài)的持續(xù)時間或嚴(yán)重程度有所不同而已。抑郁癥的診斷要綜合許多因素考慮

人體的各個系統(tǒng)只有得到鍛煉，才能強(qiáng)壯。如為了適應(yīng)氣候要自覺接受冷熱的鍛煉，為了增強(qiáng)人體的消化吸收功能便有意吃些五谷雜糧。為此，人們提出一種“吃苦”養(yǎng)生法。 饑餓是一種有效的健身方法。我國民間早已流傳有“養(yǎng)生八分飽”的秘訣?！都t樓夢》中說到，每逢公子、小姐得了疾病之后，賈母便經(jīng)常使用兩種方法，一是饑餓，二是吃粥。這樣便可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)得到良性的沖擊，從而消除疾病。 緊張在日常生活中經(jīng)常存在。一個人如果一點壓力也沒有的話，必然是荒廢精神又荒廢身體。有的人稱壓力為