2020年初，新冠肺炎病毒來襲，在黨中央和各級黨委政府的堅強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，全國人民眾志成城，取得了抗擊新冠肺炎疫情的偉大勝利。兩年的常態(tài)化疫情防控，我們積累了大量的防控經(jīng)驗；新冠病毒疫苗的接種，廣大民眾建立起免疫屏障。

隨著近期我市疫情防控形勢的變化，你的心理狀態(tài)是怎樣的？結(jié)合個人體會，從以下幾個方面和大家分享。

一是保持內(nèi)心定力，增強(qiáng)必勝信心。面對目前疫情防控的管控措施，有些人著急和驚慌，擔(dān)心不能保持必要的通勤，擔(dān)心不能買到生活必需品等而出現(xiàn)焦慮和緊張情緒。大家要相信各級黨委和政府戰(zhàn)勝疫情的信心和能力，要相信我們防控措施的科學(xué)性、有效性，我們必將用有力的防控舉措，奪取抗擊新冠肺炎疫情斗爭的勝利。

二是采取積極的心理暗示，增強(qiáng)心理免疫力。當(dāng)人的注意力集中在不確定或未知的對象或事物時，容易引起焦慮和恐懼；當(dāng)受負(fù)面信息的暗示時可引起緊張情緒。我們要關(guān)注當(dāng)下該做的事情，或是工作或是休息，也可是看書聽音樂、做一些簡單的運(yùn)動。不要過多討論未經(jīng)官方發(fā)布的信息而渲染緊張氛圍，多關(guān)注積極的抗疫信息，增強(qiáng)自我內(nèi)心的力量。

三是克服麻痹大意心理，科學(xué)防疫。雖然我們前期取得了抗擊新冠肺炎疫情的勝利，全員也接種了新冠病毒疫苗，但切勿放松警惕，各項疫情防控措施不能縮水，要牢記疫情防控措施：勤洗手、戴口罩、一米線、不聚集、做好環(huán)境消毒、減少人員流動、保持身心健康。

四是合理安排工作和生活。你若工作在崗位上，就要全力做好自己該做的工作，助力疫情防控。你若居家抗疫，要合理安排作息，珍惜閑下來的時光。可以放松自己的身心睡一覺；可看一看平時沒有時間看的書、影視劇等；也可以利于自己能夠掌控的時間，進(jìn)行充電學(xué)習(xí)。關(guān)注當(dāng)下、順其自然、為所當(dāng)為都可緩解緊張焦慮和恐懼的情緒。

新冠肺炎病毒來了，你準(zhǔn)備好了嗎？

吳英麗，濱州醫(yī)學(xué)院兼職教授，淄博市精神衛(wèi)生中心副院長，從事精神衛(wèi)生工作三十多年，山東省心理衛(wèi)生協(xié)會理事、省心理治療與心理咨詢專業(yè)委員會副主任委員、省催眠治療專業(yè)委員會副主任委員、省心理咨詢師專業(yè)委員會委員；淄博市心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、淄博市醫(yī)學(xué)會精神醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員。
    擅長領(lǐng)域：擅長運(yùn)用正念減壓療法、格式塔心理咨詢與治療技術(shù)、催眠治療技術(shù)、繪畫心理治療等進(jìn)行個體咨詢及團(tuán)體放松訓(xùn)練，抑郁癥、焦慮癥的個體咨詢。