在各種各樣負(fù)面的信息面前，我們很容易被低落無(wú)望、悲傷憤怒、恐懼悲愴、焦慮煩躁、內(nèi)疚無(wú)助等等情緒所挾裹，在情緒的帶動(dòng)下進(jìn)入慌亂而不由自主的自動(dòng)化反應(yīng)之中，很容易失去自己的中心。而心情也如籠罩在霧霾之下，難以晴朗。 在行為上，我們也容易失去基本的判斷力，出現(xiàn)吵鬧、混亂的行為，甚至失眠、食欲波動(dòng)、藥物濫用等。
1.情緒的安定，有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力：我們?cè)趥鬟f各種“免疫偏方”的時(shí)候，往往容易忘記了“情緒的安定”其實(shí)就是最大的免疫能力之一，但在慌亂中我們卻無(wú)意中減弱了這種能力。人體是個(gè)平衡系統(tǒng)，當(dāng)身體中的免疫細(xì)胞的活力大于入侵病毒或惡性細(xì)胞的活力時(shí)，我們就可以防止病毒以及惡性細(xì)胞的擴(kuò)散，讓身體重返健康和平衡。免疫細(xì)胞的活力會(huì)增強(qiáng)免疫力，而負(fù)面情緒以及低頻的感受會(huì)降低免疫細(xì)胞的活力，從而導(dǎo)致人容易被疾病侵襲。在有規(guī)模的疫情面前，恐慌比疫情本身對(duì)個(gè)人健康的沖擊更大。在非重點(diǎn)疫區(qū)中，你被病毒傳染的可能性也許只有百萬(wàn)分之一，但你被恐慌所襲擊的可能性卻可能趨向于百分之百，因?yàn)槟銜?huì)不自覺(jué)的被驚慌和恐懼所感染。有些疑似病人因?yàn)榭謶謴尼t(yī)院逃走，不但失去治愈機(jī)會(huì)還增加更多傳染的可能。有些人因?yàn)榭只糯罅繐屬?gòu)囤積口罩、藥品和食物，導(dǎo)致真正急需的人買(mǎi)不到相應(yīng)的物資。而驚慌和恐懼也是謠言的溫床，因?yàn)樘幱谶@種低頻的情緒中，我們很容易喪失獨(dú)立思考的能力，進(jìn)而自動(dòng)化的傳播不確定的信息，導(dǎo)致更多的混亂。情緒的安定并不意味著無(wú)動(dòng)于衷、無(wú)所作為或是聽(tīng)天由命，反而撥開(kāi)情緒的迷霧后，會(huì)讓我們面對(duì)問(wèn)題時(shí)更加積極，會(huì)讓我們的應(yīng)對(duì)措施更有效率，讓我們的思路更加專(zhuān)注而清晰。我們也會(huì)識(shí)別收到的信息里，哪些是有效的信息，哪些僅僅是指責(zé)和渲染，哪些看似忙碌、充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)、奔走相告，實(shí)際只是無(wú)意識(shí)的制造焦慮。這讓我們更專(zhuān)注于對(duì)自己有用的信息、對(duì)社會(huì)有用的信息，而不在信息流中陷入盲從。 情緒的安定會(huì)在身體中釋放積極信號(hào)，讓身體調(diào)節(jié)到較高頻率的感受中，從而活躍免疫細(xì)胞，讓身體的免疫力增強(qiáng)。該戴口罩戴口罩，該洗手洗手，該傳遞信息傳遞信息，表面上你在做同樣的事，但只有你自己可以覺(jué)察到，此刻你做這些事是處于健康的需要，而不是出于恐懼，是出于獨(dú)立思考、出于愛(ài)，而不是被周?chē)目只徘榫w所挾裹。
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