我是一名公務(wù)員，有著穩(wěn)定的收入，可愛的女兒、善良賢惠的妻子，看似幸福美滿的生活卻隱藏著巨大的危機(jī)。隨著年齡的增長，我慢慢變得不愿與人交往，起初只是在單位躲避各種應(yīng)酬場合，與同事交流溝通也只是點(diǎn)到為止，后來連親戚朋友都不愿接觸甚至連禮儀式的問候都很困難。親朋好友的猜忌和疏遠(yuǎn)更加讓我痛苦不堪，甚至有了輕生的念頭，這使我不得不求助于心理醫(yī)生。在家人的陪伴下，我來到了淄博市精神衛(wèi)生中心，這是我市唯一一家三級甲等精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，我選擇在臨床心理科一病區(qū)內(nèi)接受治療。我的接診醫(yī)生是主任張勤峰，這是一位有著多年臨床經(jīng)驗(yàn)的心理專家。張主任根據(jù)我病癥表現(xiàn)給我確診為重度抑郁癥，那我就從我的抑郁的成因、抑郁的感覺、康復(fù)經(jīng)歷來說說我擺脫陰霾的整個(gè)過程吧。

一、抑郁的成因
從心理學(xué)的角度來說，抑郁的成因有器質(zhì)性病變、人格因素、應(yīng)激事件。就我個(gè)人來說，我的抑郁成因與成長環(huán)境有關(guān)，幼年時(shí)的成長環(huán)境形成了我的個(gè)性因素。從記事起因?yàn)?/span>父親易怒的性格脾氣使我十分沒有安全感，一般父親在家，家里氣氛都是比較緊張的。我記得小學(xué)時(shí)，父母經(jīng)常吵架，常常讓我陷入恐懼與無助中。

二、抑郁的感覺
說起來，第一次的抑郁是最痛苦的，我不知道你們是否體會(huì)得到那種看不到明天的太陽，希望自己能一直睡下去；每天半夜醒來的痛苦、后悔、擔(dān)憂未來、被巨大的黑暗吞噬；完全不想動(dòng)，甚至連吃飯也不愿意；想離開，永遠(yuǎn)的離開；開始變得冷血，憎恨他人，跟家人吵架，我半年不愿意跟父母打電話，不愿意接他們電話；在憤怒與自責(zé)，在后悔與擔(dān)憂中不斷地沖突。

三、我的康復(fù)之路

其實(shí)，如果真的要說，怎么康復(fù)的，我覺得最好的辦法是：藥物（在不能自控時(shí)期）＋安心睡眠（放下后悔和擔(dān)憂）＋認(rèn)知調(diào)整（情緒平復(fù)能思考時(shí)期）＋ 行動(dòng)（跑步、學(xué)習(xí)、簡單工作）＋ 寬恕和愛。

1、遠(yuǎn)離壓力源
我抑郁發(fā)作過2次，第一次2年左右，第二次兩個(gè)月，我康復(fù)的比較好，其中一個(gè)很大的原因是因?yàn)殡x開了壓力源。第一次，我1年多沒上班，第二次，我休假23天。

2、家人的關(guān)愛和陪伴
第一次，我能走出來，是因?yàn)?/span>愛人的不離不棄。那段歲月，不堪回首，有時(shí)候覺得確實(shí)虧欠她，也感謝她耐心地、不厭其煩地給我溫暖，給我愛。

3、行動(dòng)
其實(shí)，行動(dòng)算是一種行為治療。一是轉(zhuǎn)移注意力，讓自己能從過去的后悔和對未來的擔(dān)憂中抽出來；然后每一次行動(dòng)完成后，那種成就感帶來的一次次的快樂。那種快樂是可以累積的，累積到一定程度自然會(huì)帶來質(zhì)變，在質(zhì)的飛躍的那一刻，也許就是你走出陰霾的那一刻。

4、內(nèi)觀治療

在這段治療的過程中，主任對我的成長經(jīng)歷尤其是少兒時(shí)期的家庭成長環(huán)境進(jìn)行了深入細(xì)致的了解。鑒于我當(dāng)時(shí)的情況，張主任決定先予以藥物治療來穩(wěn)定情緒和改善睡眠，適應(yīng)一段時(shí)間后再開始進(jìn)行內(nèi)觀治療。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整我的狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行內(nèi)觀治療。在進(jìn)行治療前，張主任召集患者及醫(yī)護(hù)人員開會(huì)，為我們詳細(xì)介紹了內(nèi)觀療法的起源、發(fā)展及特點(diǎn)，并強(qiáng)調(diào)了進(jìn)行內(nèi)觀治療時(shí)的注意事項(xiàng)。張主任還講解了他的體驗(yàn)感受，他的講話讓我對治愈抑郁癥充滿了希望和信心。

   接下來，我們進(jìn)入為期五天的內(nèi)觀治療，我被安排的內(nèi)觀對象順序是父親、母親、愛人、女兒、奶奶。對父親和母親的內(nèi)觀占用了三天的時(shí)間，因?yàn)樗麄儗ξ业男愿裼绊懽畲?，也是我的病因之所在。?dāng)我獨(dú)自一人坐在屏風(fēng)后的椅子上時(shí)，認(rèn)真細(xì)致的回顧每個(gè)成長階段時(shí)，特別是回顧上小學(xué)的那個(gè)階段，感覺好像又回到了那個(gè)時(shí)期，孩子對父母的依戀和父母對孩子無私的愛交織成一幅溫馨感人的畫面，感覺又重新注入我的心田，不禁讓我熱淚盈眶。

   內(nèi)觀療法結(jié)束后，我內(nèi)心的“癥結(jié)”似乎瞬間消失，對生活重新燃起了希望。康復(fù)后，我將帶著一顆感恩的心，回報(bào)父母回報(bào)社會(huì)。在這里我要特別感謝內(nèi)觀科的張勤峰主任及其醫(yī)護(hù)人員，是他們給了我人生的第二次生命。