《花5分鐘：讓身心安頓》這些練習(xí)不僅可以在重大應(yīng)激性事件后使用，也可以用來(lái)應(yīng)對(duì)日常壓力。應(yīng)激下的身心安頓法呼吸：慢下來(lái)，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力，改善情緒、提升注意力。打一…
隨著新型冠狀病毒肺炎新確診病例數(shù)據(jù)的攀升，城市村莊被封起，公共交通停運(yùn)，群體活動(dòng)被禁止，假期被延長(zhǎng)……我們的心也在不斷地被重重敲擊。公眾的心理和行為也發(fā)生了很多變化，如焦慮、疑病、恐懼、憤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在這個(gè)特殊的時(shí)期，疫情不但威脅著我們的…
面對(duì) “新型冠狀病毒肺炎” 時(shí)，可以運(yùn)用如下的思考方式：不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣(mài)焦慮。注意每日的資訊中，其實(shí)正面信息是多于負(fù)面的。留意事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否合理（例如：發(fā)病率、死亡率、治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等）?！?/p>
大家知道，一個(gè)人要保持健康，離不開(kāi)身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和心理狀態(tài)的平衡。當(dāng)一個(gè)人心理失衡，就會(huì)引起一系列的情緒改變和軀體變化。面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們?nèi)绾伪３肿约簝?nèi)在情緒的穩(wěn)定？請(qǐng)大家了解以下幾點(diǎn)。完形心理咨詢與治療中的兩極化理論源于一種相對(duì)的…
每個(gè)人如何調(diào)適自己的壓力??第一，照顧好自己?1.盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲM量保持生活的穩(wěn)定性。記住，危機(jī)事件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。?2.給自己列一個(gè)令自己感到愉悅的To-do清單，并執(zhí)…
你無(wú)法改變他人，但是可以改變你自己：有幾個(gè)步驟可以幫助你回到自己的中心：1.覺(jué)察自己每一步的念頭和行為。問(wèn)自己，此刻我正在做什么，我做這件事是出于恐懼，還是出于愛(ài)？此刻我是平靜的做出選擇，還是感覺(jué)有些驚慌？2.接納自己的恐懼、驚慌。這是人類面對(duì)災(zāi)難的正常反…
